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时尚OL不可不知的丰胸方法

2016-03-11 18:00   来源:   责任编辑:    点击:
性感的身材是众多MM们所追求的目标,丰满诱人的胸部更是现代OL们想要的,对于上班族来说因为经常坐在办公室而运动量减少,不但不利于塑身,同时也不

性感的身材是众多MM们所追求的目标,丰满诱人的胸部更是现代OL们想要的,对于上班族来说因为经常坐在办公室而运动量减少,不但不利于塑身,同时也不利于身体健康。那么有什么方法可以让胸部丰满起来呢­下面我们来介绍时尚OL上班时也能丰胸的小诀窍。

 


  自测: 你的胸部开始下垂了吗­


  胸围大小与身高的关系应为:身高×0.53


  胸部下垂程度标准 (以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)


  I度下垂——乳头与乳房下的皮肤反折线相平;


  II度下垂——乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;


  III度下垂——乳头位于乳房最低部分。

 


  反折线:


  反折线就是两个乳房下方,乳房与胸壁皮肤的交界线。乳头离它越近,表明你的胸越下垂,如果胸还没有明显,但是弹性变差,也该立刻注意预防下垂。


  很多姐妹为了丰胸或者是矫正胸形,都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品。但是胸部是很娇嫩敏感,很多丰胸美胸产品都加了激素,长期用会影响内分泌,甚至会致癌。所以美胸当从饮食运动以及生活习惯入手。

 


  办公室里也能丰胸的小运动


  OL椅上健胸运动——调整坐姿


  正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。


  1、浅坐在椅子约1/3位置,两手往后抓住椅背,直到感觉伸展到背肌为止,慢慢边吐气,边将胸部往前挺起,保持约5秒钟。


  2、和刚才一样,浅坐在椅子约1/3位置,单手抓住椅子的边缘。大口深吐气,身体和头倾斜到另一侧,重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展,保持约5秒。换边再做一次。

 


  站着就能丰胸——美胸运动6部曲


  1、上班可以拿书来做道具,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。

 

  坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过要提醒大家的是要选择好书本的厚度,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼。


  2、双腿分开站立,与肩膀同宽,提臀收腹,保持左腿拉直,双手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,将力量集中在乳房上,深深地用力吸一口气,然后向前挺胸,将双臂往身后侧收,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。


  3、将双手合十,就像是做拜佛的动作,手臂呈水平状放于胸前。同时将两手臂向上提拉,手臂与手掌呈垂直状态,手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。然后向左侧移动到最大限度,再向右挪动到最大限度,反复做这个动作五次即可。


  4、挺直身体,双手合十,并使手掌相互用力合压。合压时,左右手掌同时施力并互相推挤,吸气时停顿,吐气时用力,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松,重复10次左右。

 

  每天1分钟左右,能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实,同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪,防止“副乳”产生。


  5、将两只手的拇指和食指分开,分别放在胸部下边和外侧,向上提拉,感觉到像是在调整内衣的动作即可。


  6、最后我们来做呼吸的丰胸运动,坐在地板上,将腿盘坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,将两臂向上伸直,用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身同时向前倾,腹部下压。

 

  上半身前倾到身体的最大限度,憋气到忍不住,边吐气边抬上身,两手臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。调整好后,重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。


  办公室自备丰胸小零食


  酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。


  木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。


  种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。


  维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。

 

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